世界卫生组织公布的营养单一类垃圾食物

有一部分营养单一、含热量过多的食品，偏食会造成热量摄入过多而其他营养成分缺乏。
 

    ◎饼干糖果类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
    这一类垃圾食品中有高糖类的奶茶饼干、糖果、糕点等。这些食品的害处是：
    1．食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；2．严重破坏维生素；3．热量过多，营养成分低。

    ◎汽水可乐类食品
    这些食品的害处是：
    1．含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2．喝后有饱胀感，影响正餐。

    ◎方便类食品
    主要指速食类的方便面、方便炒饭和膨化食品等。这些食品的害处是：
    1．盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；2．只有热量，其他营养缺乏。